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傾聽就是愛,了解中有醫治
——黃維仁博士心系災區的人們

黃博士

我親愛的弟兄姐妹們:
聽到四川大地震的噩耗,我心中震驚。一想到在大地震中失去親人、家園的骨肉同胞們,我心裏就痛。

我知道你們所經曆的痛苦,是沒有經曆過這種失落的人所無法想像、無法了解的。我只能夠將心比心,去揣摸失去獨生子女的夫妻心中的感受。去想像那一些失去父親、母親,失去最親愛的家人,失去親友,那一種人生中最刻骨銘心的痛。

在這個傷痛的時刻,你們更要好好地照顧自己,好好地疼惜自己和你身旁的人。你們也要學習,在這樣的創傷中如何醫治,如何勇往直前,開創新生。

我是個臨床心理學家,從過去治療心理創傷和“PTSD”——所謂的“災難後心理症候群”的這種經驗中,我知道,不管在國內、國外,人們在經曆過這樣大的變故,這樣大的災難和傷痛之後,會出現一些類似的心理症狀。

例如,有人會一直處在驚嚇的狀態中,發抖、暈旋,一閉起眼睛就擔心地震又會來襲。或是一閉起眼睛就出現一幕一幕的慘狀,會失眠、做惡夢。有人非常地累,已經精疲力竭,但是卻睡不著;有人覺得無助;有人覺得絕望;有的人會覺得憤怒;有的人會麻木;有的人無法集中精神;有人淚流不止;有人想哭卻哭不出來,恨自己沒有能力去救家人,甚至希望死的是自己。尤其在這種時候,請不要苛責自己,因為這絕對、絕對不是你的錯!

在臨床上我們也看到,一個人如果在過去的人生中,曾經失去過親人,或是有其他重大的失落或心理創傷,這些過去的傷痛,也容易因為這次傷害,被重新觸發而浮現出來,傷上加傷,痛上加痛。

請記得:在災難之後,有上面所描述的這一類的情緒反應,都是相當正常的,最重要的是要學習怎麽樣康複起來。

人生有許多的事情不在自己的控制範圍裏,比如說地震。但是有一些事情,還在自己的控制範圍裏,如果好好去做,不但可以幫助自己康複起來,也能夠幫助你身旁的人。比如說,在災難之後,我們還是可以注重運動,這在我們的掌控範圍裏,我們有責任好好地去運動。我們有責任好好地注重三餐,要有規律地飲食,最好能夠多吃蔬菜、水果,能夠多喝水,尤其是綠茶。臨床實證上指出:綠茶裏有一種非常好的成份,它不但可以幫助我們從緊崩的情緒中松馳下來,同時還可以幫助我們集中精神。

如果你願意的話,試著說出心中各式各樣的感受,你也可以用日記寫出來,或是用各式的方法來表達自己心中的這些感受,這是相當重要的事情,是療傷過程中,我們認為非常有幫助的。不要停止跟別人交流,可以的話,盡量跟有相似經曆的人來分享心中的這些感受、所經曆過的事情,你們彼此安慰,這樣做會相當有幫助。

我也想對許多有愛心,想要安慰、幫助別人的同胞們說幾句話:

請記得:
每一個人在面對災難時,他的應變方式、處理情緒的方法、和所需要的時間可以很不一樣。有的人需要獨處,他努力地不去想這些事情;有的人需要跟別人來談談心中的感受,互相扶持;有些人會一下子陷入極端痛苦的情緒中,然後慢慢恢複;但是有些人呢,卻會表現得異常鎮靜,但卻在一兩個月之後,開始經曆各式各樣不同的情緒,許多不請自來、起起伏伏的情緒都可能會浮現。

有的人會害怕孤獨,他不斷地需要有人陪伴。這個時候,就請你用愛心和耐心來陪伴他;

有的人需要不斷地對他人訴說災難發生後的種種細節。這個時候也請記得:讓他好好地宣泄,因為對他來講,這是一個很好的整理,是一個醫治的過程;

有的人會不斷地哭,甚至在災難過了幾個月之後,還會突然悲從中來。在這個時候,請記得:不要勸他說:“別哭!別哭!要堅強!”或是叫他要“節哀順變!”。請記得:眼淚是有醫治性的。

而我一直在強調,醫治最重要的一個原則是:傾聽就是愛,了解中有醫治。請記得:傾聽就是愛,了解中有醫治。因為有許許多多的時候,無聲勝有聲,無言的陪伴其實可以勝過千言萬語。所以,如果可以的話,請少勸多聽。多接納他們各式各樣的情緒。他哭的時候,你可以輕輕地摟摟他的肩膀,或是遞給他一點紙巾,最重要的是陪他,跟他一起哀傷,伴他走過。

在這裏,我還要特別提到一個臨床上常見的現象,這個現象是在世界各地都可以看到的,一個很令人傷心的現象。那就是:有許多夫妻,會在痛失自己愛子或愛女之後,走上離婚的路。

原因有很多。有的是因這麽大的失落太過傷痛,他們再也無法彼此面對;有的失去孩子的丈夫會變得過度沈默,冷冷地,面無表情,用壓抑的方式來掩蓋內心強烈的傷痛。而妻子常會在最需要丈夫溫情慰籍的時候,反而覺得被拒斥、被抛棄,傷上加傷,更加孤單。她不但痛失她最愛的子(女),在這個時候,她更覺得失去了自己的丈夫。

我每次想到這些失去了子女,又失去了彼此的夫妻,我心裏就非常地痛。因為如果雙方在這個時候,能夠彼此了解這些過程,能夠彼此接納,好好地溝通,幫助彼此表達傷痛,在患難中彼此扶持,這反而能夠幫助夫妻更加親密,能夠彼此醫治。

我也想對參加過“親密之旅”的學員們來說幾句話。

參加過“親密之旅”培訓的弟兄姐妹們:
如果你們願意,請知道:你們可以對這些經曆過重大傷痛,需要得到幫助、得到安慰的人,發揮很大、很大的保護跟醫治的作用。 你們可以把“親密之旅”課程中所學到的一些理念跟技術,尤其是“存款”練習、“情感智慧”訓練、自我調節情緒的“五大要訣”、修複關系的“十步驟”、如何“自我饒恕”跟“彼此饒恕”的這些練習,還有“恩情儀式”跟“愛的行動”等等這些課程,你們可以拿來幫助、疼惜、保護這些有需要的、在傷痛之中的夫妻。幫助他們彼此疼惜,彼此醫治。

最後,我要說,如果有人在經過這麽大的傷痛之後,有自殺的傾向,或是過了幾個月仍處在劇痛期中沒有辦法康複。有這種情形的話,請一定要去尋求專業的協助!

我去年12月在成都,認識了川大和華西醫科大學裏很多非常有愛心、受過很好專業訓練、醫術精良的這些老師們。所以,有需要,請一定要去尋求專業的協助!在四川還有許多其他的地方,都有專業技術的人可以來幫助。

在這次地震,這麽不幸的災難中,我看到同胞們的愛,我看到人性的光輝。在最後,我要對所有在救災行動中付出心血的人來致敬!我也會在禱告之中,不斷地紀念你們。

願大家在這麽艱難的時刻中,仍舊能夠不斷地彼此疼惜,彼此安慰跟彼此勉勵,祝福大家!

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